خيلي اوقات پيش ميايد که جاي وسايلمان را فراموش ميکنيم اما اين به معني اين نيست که دچار اختلال حافظه شدهايد. شايد امروز برايتان روز پرمشغلهاي بوده است. کارشناسان معتقدند شيوههايي وجود دارد که با انجام آنها ميتوان حافظه را تقويت کرد و به کمک آنها جاي اشياء و نامها و مکانها را زودتر بر ياد آورد. نکته جالب اين است که تغيير اندکي در شيوه زندگي ميتواند باعث تقويت حافظه شما شود.
تقويت حافظه با نخ دندان آيا جز کساني هستيد که عاشق شيريني هستيد و از نخ دندان متنوعايد؟ خوب است بدانيد که مصرف شيرينيجات سبب تشکيل پلاکهاي دنداني ميشوند که اين براي سلامت مغز مضر هستند. پلاکها بين دندانها ميتوانند سبب واکنشهاي ايمني شوند که نهايتا به بيماريهاي عروقي که خونرساني 20 نفر را به عهده دارند، منتهي شود. بنابراين کشيدن نخ دندان هر روز مانع از تشکيل پلاکهاي دنداني ميشود و به اين ترتيب عروق محيطي هم صدمه نميبينند تغذيه بهتر اکسيژنرساني به مغز سبب بهبود حافظه ميشود. ورزش کنيد آن هم متنوع ورزش کردن ميتواند باعث تناسب اندام و ظاهر زيبايي شما شود. علاوه بر اين موجب خونرساني بهتر به مغز ميشود. علاوه بر انجام ورزش جسمي ميتوانيد مغزتان را هم ورزش دهيد. چگونه؟ با حل جدول. مثلا وقتي در پارک نشستهايد و هنگام استراحت پس از ورزش. همچنين ميتوانيد به موسيقي گوش کنيد. وقتي در حال پيادهروي هستيد يا در حال نرمش ميتوانيد به موسيقي هم گوش کنيد. محققان ميگويند کار کردن همزمان بدن و ذهن براي تقويت حافظه بسيار مناسب است. ماهي بخوريد يک راه تقويت حافظه، تغذيه سلولهاي مغزي با ماهي است. اسيدهاي چرب امگا 3 که دو ماهيها وجود دارد در لبنيات هم يافت ميشود اسيدچرب امگا 3 باعث کاهش التهاب شريانها شده و بهبودي پوششهاي محافظتي اطراف اعصاب را تسريع ميکند. اينها همه منتهي به کاهش اختلالات حافظه مرتبط با سن نظير آلزايمر و افسردگي ميشود.
سلامت ایران
چگونه وقتي 30 ساله هستيد، حافظه تان را تقويت کنيد تقویت حافظه راه افزایش حافظه بیشتر کردن حافظه کارایی مغز غذاهای بهبود حافظه راه صحیحی مطالعه روش مطالع یادآوری چیزها تقویت ذهن و مغز
